写于 2017-09-03 01:01:14| 奇幻城国际唯一官网| 娱乐
对于我们许多人来说,新的一年的开始预示着一个新的开始,也是一个承诺重大个人变化的重要机会。但是,为什么这一年中的这个单一时刻几乎具有迷信作为改变的最佳时机?作为一名全年为人们提供咨询的心理学家,我认为有几个原因。一个日历年结束和同时休假可以让人们反思前一年并评估他们已经取得的成就 - 或者没有。这种反思可以提供关于如何实现成功的重要信息,或者为什么没有期望的变化:错误的时机,缺乏准备,需要改变优先级,减少动机等等。在心理上,新的一年提供了一个“干净的石板”,人们可以重新开始,留下失望,挫折和“旧自我”,然后重新开始。到目前为止,一切听起来都不错,但众所周知,实际上很少有人能够实现他们的新年决心。我认为有几个主要原因。其中最常见的是决议是冲动的,经常醉酒和幻想的幻想。在节日气氛中,人们可能只会在新年前夕的庆祝活动中做出解决方案 - 几乎不是选择和规划行为改变的理想场所。之后,我们将我们对目标的选择和对它的承诺轻描淡写,不仅仅是一时兴起,而不是真的相信我们会真正实现我们设定的目标。在这一点上,它看起来并不太有希望。当宿醉消失或我们从假期回来时,你所做的决议可能会被遗忘,或者至少被视为假日新奇。相比之下,在我的临床工作中,我看到全年都有动力改变生活的人。总的来说,我的客户(幸运的是)确实在他们生活的重要方面做了重大改变,但与许多人的新年决议相反,这里的差异在于我的客户有动力去改变,因为往往是非常消极的原因,或者到期毁灭性的事件。这并不是说我们不能为了积极的原因做出重大改变,以改善我们的生活,而不仅仅是让自己不那么不开心。我们从这种临床经验中可以得到的是可以为任何人带来成功生活改变的重要因素。找到合适的变革时机至关重要 - 这是您处于正确的心理空间和财务状况以实现目标的时候。可以说,最重要的一步是努力为生活变化做准备。确保您的目标切合实际,有意义,有价值,可取,适合您的更广泛需求,以及最终是否值得为实现目标所需的牺牲,这一点也很重要。当然,通往重大而持久的个人变革的道路往往充满挑战。重要的是:尽管摆脱自己的坏事(例如过度饮酒)可以激励和有价值,除非你平衡这样的目标和一些积极的收益,否则你不可能被这个过程所激励。事实上,如果没有正面收益,你可能会对重大变化感到悲观。在临床心理学中,引入“积极心理学”至关重要,即使是最令人不安的问题,包括抑郁症,根深蒂固的消极行为或破坏性的人际关系。积极心理学可能包括专注于增加健康和运动,而不是简单地旨在减肥,或增加乐趣和新奇的机会,而不是简单地减少饮酒。我一次又一次地看到,如果这种变化包括为我们的生活增添一些有价值的东西,我们就会更有动力去改变。重要的是,这种变化本身就会变成自我奖励,而且更有可能重复 - 并且充满热情。积极心理学的开创性研究员,宾夕法尼亚大学的马丁塞利格曼博士认为,这会导致“学会乐观”,并最终获得更大的满足感和更高的幸福感。因此,虽然新年可能不是进行有意义改变的理想时刻,但它仍然是迈向重要生活变化的富有成效和成功道路的第一步。

作者:桓曷撇